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グリーンスムージーで置き換えダイエット

朝食、あるいは夕食を置き換える

置き換えダイエット

以前は酵素飲料を利用した酵素ダイエットなんかが流行ってましたが、実は酵素飲料には肝心の酵素が入っていない ということが認知されはじめたことや、酵素飲料が美味しくない、腹持ちが悪いこともあって最近は昔ほどの勢いがない感じです。

そして、その代わりに伸びてきているのがグリーンスムージーを利用したダイエットです。

やり方としては特に真新しいことはなく、普段の食事をグリーンスムージーに置き換えるという置き換えダイエットです (※普段の食事を栄養価が高くて低カロリーの別のものに替えるダイエット方法を置き換えダイエットといいます。)

この置き換えダイエットにグリーンスムージーはピッタリといえる特徴を備えているんですね。

まず、置き換えダイエットには、栄養価が高く、バランスがとれていて、なおかつカロリーが少ないことが求められます。 グリーンスムージーであれば、たくさんの果物と野菜が含まれているため、この条件を満たしているのです。

元々、置き換えダイエットには果物が利用されることが多いため、グリーンスムージーも適しているのは当然といえば当然です。 毎日の3食の食事の中のどれか一つをグリーンスムージーと置き換えてみてください。

無理せず痩せるなら朝食を。急いで痩せたいときは夕食を置き換えます。 そうすることで一日の総摂取カロリーを大幅に減らすことができるのでダイエットできるはずです。

グリーンスムージーの置き換えダイエットはココに注意!

飲み方に工夫して懸念材料を払拭!

置き換えダイエットによくある懸念材料としてはお腹が空いてしまうのではないか?、お肌がボロボロになるのではないか?というものがあります。

これについていえることは、グリーンスムージーはドロッとした飲むというよりも食べるという感覚の方が近い飲み物であることや糖分が含まれていることもあっても満腹感が得やすく、それほど腹持ちは悪くありません。

たとえば朝食に飲んだ場合は、昼まではそのまま何も食べなくても平気なはずです。どのような果物や野菜を使ったスムージーを飲むかでも変わってくるんですが、 水の代わりに炭酸水を使うといった工夫をすることでも腹持ちをよくすることができます。

なるべくお腹が空かないようなレシピを考えておきましょう。

それからいくら腹持ちがいいといってもいつもお腹いっぱい食べていた人が急にスムージー1杯だけにしたら物足りなくなって当然です。 なので、夕食を置き換える場合は、グリーンスムージーを飲んだらさっさと寝てしまうのが一番です。

ほとんどの場合、グリーンスムージーを利用した置き換えダイエットは朝食を置き換えることになると思います。 理由としては、元々朝食をたくさん食べている人はそれほどいないため、無理がないからです。

昼食や夕食をグリーンスムージーに置き換えてしまうと、とても辛く感じるけれど朝食であれば無理なく続けることができるため、ダイエットに成功しやすいです。

もうひとつの懸念材料であるお肌がボロボロになるというのはこれはタンパク質が足りていないからです。タンパク質不足でお肌がボロボロになるのは置き換えダイエットによくあることです。 これを解消するにはグリーンスムージーに豆乳を加えることです。

栄養の吸収という意味ではグリーンスムージーに豆乳を使うのはNGなんですが、 無理せずに置き換えダイエットをするのであれば、グリーンスムージーは豆乳を加えて作ったほうがいいです。

グリーンスムージーでダイエットするなら飲み方にちょっと工夫したほうがいいですよ。

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